Si consultáis cualquier guía o consultorio sexual, de esas que aparecen en las revistas, sobre todos las dirigidas a las mujeres, podréis leer que la solución pasa por volver a enamorarte de tu pareja con un velada romántica en casa acompañada por una copa de vino. Sin móviles ni niños, “solos tú y yo”.

No digo que una cena romántica no sea un hábito que la pareja deba fomentar, no solo si la noche acaba en una relación sexual, sino también si ese tiempo y espacio que nos concedemos sirve sencillamente para asentar nuestro vínculo como pareja y fortalecer los lazos de unión.

Por desgracia, en la mayoría de las ocasiones, la falta de deseo sexual en la pareja tiene sus raíces en algo más profundo. La vida sexual es algo más que un encuentro físico casual, para aliviar tensiones que todas y todos acumulamos a lo largo de los días: trabajo, preocupaciones, contratiempos, el cuidado de los hijos…

Recuperar el deseo sexual es fundamental para tener de nuevo los sentimientos de complicidad y de unión con la pareja, entre otros, que son tan necesarios para seguir adelante. Sin olvidar que el sexo juega un papel importante en nuestra propia salud mental, física y emocional Los beneficios del sexo son tantos y tan importantes que no deberíamos terminar de disfrutar de ellos.

Como psicóloga especializada en resolver problemas de pareja, os dejo cinco consejos básicos para recuperar la vida sexual en la pareja:

• No obviéis el tema, diciendo “no pasa nada, es solo una época transitoria”. Habladlo entre los dos y reconoced que hay que abordar el tema. Sin prisas pero sin pausas. Dedicad este año a mejorar vuestra vida sexual.
• Encontrar el tiempo y el espacio propios para un encuentro sexual, como si fuera la primera vez, os puede ayudar a redescubrir el deseo.
• Volved a conoceros, redescubrid placeres y probad otros que quizás no os habíais atrevido antes.
• Mantener una buena autoestima también es fundamental. Observa si necesitas mejorar este aspecto y ponte a ello.
• El deseo se trabaja deseando. Piensa en sexo. Haz un hueco en tus pensamientos y dedícale un tiempo planificando lo que vais a hacer, cómo lo haréis etc etc…

Pensad que vivir una sexualidad satisfactoria es posible.

¡Amor para todos y un fuerte abrazo!
Salomé Cosculluela
(Asesoramiento periodístico: Francesc Vázquez)

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Quienes penséis que la violencia de género es un fenómeno en retroceso, no vais a encontrar cifras que lo corroboren. Durante 2014, según los datos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, 51 mujeres han muerto a manos de sus maridos o parejas, mientras que el número de denuncias, hasta septiembre de 2014, ascendió a 95.311. Y estas cifras, pese a verse reducidas desde la entrada en vigor en 2004 de la Ley Integral Contra la Violencia de Género, mantiene un nivel inasumible en una sociedad desarrollada como la nuestra.

Aunque es cierto que puede darse el abuso de poder tanto en un género como en el otro, en una sociedad patriarcal como la nuestra, la mujer padece mucha más violencia que el hombre. Analizar el porqué de la violencia del hombre contra la mujer nos llevaría a hablar del imaginario social, de creencias religiosas, ideológicas, enraizadas en la sociedad que justifican las relaciones de dominio en la pareja y los maltratos psicológicos y físicos por parte del hombre hacia la mujer.

Y otro dato preocupante. Pese al paso de los años, la violencia no es exclusiva de las personas mayores y las parejas consolidadas. En la adolescencia también se da.

La violencia de pareja adopta diferentes manifestaciones. La mayoría de las veces la violencia física solo aparece cuando la mujer se resiste a la violencia psicológica. Incluso la mujer puede no tener conciencia de estar sufriendo abuso. Cuando la violencia física no parece intencionada la mujer no siempre la reconoce como tal, sobre todo en sus inicios (pequeños empujones, agresiones menos graves…).

Las relaciones de abuso en la pareja reducen la voluntad y destruyen a la persona que las sufre; es una destrucción lenta y, a menudo, silenciosa. Recuperarse de una situación de dominio no es fácil. La reconstrucción requiere de un esfuerzo inicial muy grande para crear las bases personales, de autoconocimiento y de autoestima donde sustentar la nueva vida. Hay que reducir el umbral de la tolerancia al abuso y aprender a relacionarse con los otros de una forma más sana.

La mujer logra salir de esta situación cuando se da cuenta que merece ser respetada, que posee la libertad para decidir por sí. Acudir a terapia para afrontar esta primera fase, que no es fácil, es un primer paso para superar la violencia de género.

¡Amor para todos y un fuerte abrazo!

Salomé Cosculluela

(Asesoramiento periodístico: Francesc Vázquez)

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Este es, a menudo, nuestro primer error: apuntar muchas cosas en la lista. No tenemos por qué poner en marcha todos los cambios a la vez. Yo os recomiendo elegir cuidadosamente solo uno o dos propósitos para que sea más fácil llevarlos a cabo. Centrarse en pocas cosas siempre es más efectivo que intentar hacer muchas.

¿Por qué esa necesidad de cambio? Hay muchas explicaciones; una de ellas es que es una manera de acallar a nuestra conciencia, que nos recuerda constantemente aquello que deberíamos hacer y no hacemos. Pero también es que nuestra mente necesita alimentarse de nuevos retos y motivaciones.

El problema es que no siempre se logran. Es como cuando nos planteamos que deberíamos dejar de fumar, porque sabemos que es malo para la salud, pero lo justificamos diciendo “bueno, total, de algo hay que morir”. Así que plantearse retos aun estando casi seguros de que no los llevaremos a cabo, de alguna forma, es tranquilizador. Sin embargo, los buenos propósitos tienen un lado amargo que se revela a lo largo del año, según vamos comprobando que no los hemos podido cumplir.

¿Qué es lo que hay que hacer? Os aconsejo hacer una reflexión con calma, para averiguar dónde estuvo el error de nuestro planteamiento. Y eso significa preguntarnos dónde estamos, adónde queremos ir y que tenemos que cambiar.

Invertir en autoconocimiento es la mejor herramienta para prevenir la infelicidad.

Como siempre suelo hacer, voy a compartir con vosotr@s algunas ideas básicas, para que vuestros propósitos se hagan realidad:

• Escoged metas bien definidas, muy concretas. Hay que tener una idea precisa de lo que queréis conseguir.
• Autoestima. Es decir, sentíos capaces de afrontar con éxito vuestro objetivo.
• Actuad sin demora. Muchas veces decimos que lo vamos a hacer pero no acabamos de hacerlo, nunca encontramos el momento.
• Disfrutad de vuestros progresos paso a paso, sin esperar a alcanzar vuestro objetivo, como si ya fuera una realidad.

¡Amor para todos y un fuerte abrazo!

Salomé Cosculluela

(Asesoramiento periodístico: Francesc Vázquez)

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En lugar de practicar sexo sin emoción, porque sí, intentad dar un toque diferente a partir de los detalles. Es algo tan sencillo como dedicar un poco de nuestro tiempo diario a pensar en el sexo con vuestra pareja. En la vida que llevamos, con un alto grado estrés, todo está programado, menos el disfrute sexual y la relación de intimidad con la pareja.

Aquí os apunto tres claves para reinventar vuestra sexualidad:

El sexo está en el cerebro. Practicar sexo no es una actividad física, ni tan solo la manifestación explícita de una relación emocional. Es mucho más que eso. El deseo sexual tiene su origen en el cerebro: se trabaja pensando en sexo, a partir de nuestras fantasías sexuales, de lo que nos apetece, de lo que nos gusta, de lo que queremos probar y no nos atrevemos a proponer a nuestra pareja.

El deseo se comparte. ¿Cómo hacer que vuestro deseo sexual llegue a vuestra pareja? Pues precisamente a través del diálogo. Hablar de sexo y trabajar las vías de placer con vuestra pareja es fundamental para abordar la falta de deseo sexual. Es tan sencillo como mantener una conversación “picante”, por ejemplo: no hay que hacer frente a la relación sexual de forma seria y como si fuera un problema; hablar en “modo sexual” puede ser muy divertido y estimulante.

Apostad por la creatividad. Las fantasías sexuales están en la mente de tod@s nosotr@s, y compartirlas es buen comienzo para reinventar vuestra sexualidad. Tened en cuenta que aprender a disfrutar del sexo no es más que una parte de un proceso de evolución sexual que se prolonga durante toda la vida. Dicho en otras palabras: conocer el propio cuerpo y sus reacciones, explorarlo jugando con la pareja, proponer cosas nuevas… la imaginación es una fuente inagotable.

No olvidéis que no se debe confundir la ausencia temporal de ganas de tener relaciones sexuales con la falta de deseo sexual, que es un trastorno de origen psicológico. Los problemas de deseo sexual inhibido necesitan de atención sexológica, en cuyo caso os aconsejo acudir a una psicóloga o psicólogo para determinar cuál es la causa de la falta de apetito sexual y la forma más eficaz de solucionarlo. Y no olvidéis que, cuanto más practicas, más quieres.

¡Amor para todos y un fuerte abrazo!
Salomé Cosculluela
(Asesoramiento periodístico: Francesc Vázquez)

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Todas las mujeres, tengamos ciclo menstrual o ya no, con útero o sin él, tenemos este lugar mágico en el que secuecen muchas cosas, de hecho, se le compara con un cáliz o un caldero por la forma que tiene. Las medicinas energéticas le dan un tratamiento especial ya que creen que en el útero reside la capacidad para crear, sanar, saber y gozar de la mujer, por tanto su salud psíquica, física, emocional y espiritual está íntimamente ligada a este centro.

Un grupo de mujeres encabezado por Miranda Gray, autora del precioso libro “Luna Roja” comenzó a practicar una sencilla y breve meditación guiada, focalizando la atención en el útero. Su idea inicial era justamente que cada una de ellas pudiera activar su potencial energético orientando su consciencia a esta zona. Los resultados fueron tan satisfactorios para las practicantes que en poco tiempo se fue difundiendo la idea hasta darle el nombre de “Womb Blessing Attunement” que se ha traducido como “Sintonización de Bendición del Útero” aunque yo prefiero llamarle “Sintonia de Bendición del Útero”.

En la actualidad más de 30.000 mujeres en todo el mundo se unen a eta sencilla práctica el mismo día (siempre en luna llena), a la misma hora y desde los cinco continentes en grupo o en solitario. El día 29 de este mes será la próxima Sintonía de Bendición. Sólo tienes que entrar en la web e inscribirte, es gratis.
El objetivo es hacer llegar esta energía tan potente a la humanidad entera rescatando los valores de lo femenino; respeto por los ciclos naturales, amor desinteresado, empatia, comprensión, fortaleza, resistencia etc. contribuyendo así a difundir el amor universal.

No es una práctica exclusiva para mujeres. La sencilla y hermosa meditación guiada “Bendición Lunar para hombres” les conecta a ellos con su propio femenino. Los hombres también necesitan sanarse y cuidarse amorosamente.

En resumen, creo que de lo que se trata en realidad con esta iniciativa  es que nos dediquemos un tiempo a meditar, centrados en nosotros mismos, escuchando y sintiendo nuestro cuerpo para respetarnos más y amarnos mejor.

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Cómo he disfrutado leyendo esta contra de la Vanguardia!!
Elisabeth Josephs-Serra explica eso que muchas ya sabemos e intuimos y que muchos ya están empezando a aceptar con agrado. Los valores femeninos, la intuición, el mundo emocional, lo sagrado, la expresión del amor, etc. están presentes en todas las personas, hombres y mujeres. Como dice la autora, los hombres tienen miedo de su propio femenino, lo rechazan, intentan controlarlo y dominarlo. Esta represión es la que ha llevado a la desconexión emocional que tanto sufrimiento causa en algunos hombres.
Reconectarnos, nosotras con el poder creativo y amoroso que reside en nuestras entrañas y ellos con su mundo emocional, es la vía para restablecer roles armoniosos con la naturaleza y el ciclo de la vida.
Aquí va el enlace para leer esta preciosa entrevista.
La Contra: Elisabeth Josephs-Serra

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